Índice:
- 1. Faça isso em etapas.
- 2. Faça um horário noturno.
- 3. Pare de pressionar a soneca. A sério. Simplesmente pare.
Você quer ser uma pessoa da manhã? Você quer usar aquelas horas quietas da manhã para ser produtivo ou para cuidar de seu corpo ou para cozinhar ou fazer seus impostos ou ler ou alcançar sua correspondência ou fazer uma das 25 milhões de coisas que o dia nunca parece ser o bastante para? Você já tentou um milhão de vezes ser uma pessoa matutina e nunca conseguiu completar a transição? Nós entendemos e estamos aqui para oferecer algumas palavras de conselhos sobre como se tornar a pessoa matutina que você aspira ser.
1. Faça isso em etapas.
Digamos que você normalmente acorda às 8 da manhã e de repente decidiu que quer ser uma pessoa às 6 da manhã. Fazer a barba que duas horas sem lickity-split não será fácil, e se você tentar fazer tudo de uma só vez, infelizmente haverá uma grande probabilidade de você falhar. Então, por que não tentar em etapas. Raspe 15 minutos de cada vez. Ou seja acorde às 7:45 am por alguns dias, depois desça às 7:30 e assim por diante. As probabilidades são, esta transição será mais eficaz do que uma tentativa de uma vez por todas.
2. Faça um horário noturno.
Uma das partes mais difíceis sobre a transição para ser uma pessoa matinal é garantir que você durma o suficiente. Então aqui está um truque: concentre-se na noite, não na manhã, e faça um horário noturno. Assegure-se de que a programação vai levar você para a cama a tempo de dormir pelo menos sete horas e depois cumpra o cronograma! Se você for até todas as horas, não há como você cumprir sua promessa de ser uma pessoa da manhã.
3. Pare de pressionar a soneca. A sério. Simplesmente pare.
Quantas vezes podemos continuar lendo sobre a necessidade de parar de pressionar a soneca? A pesquisa mostra que a repetição da soneca é realmente terrível para nós - o sono que recebemos após a soneca não é satisfatório, e na verdade nos leva a nos sentirmos tontos durante o dia. Então pare com isso, pare com isso, tire esse hábito de rotação. A melhor maneira de fazer isso é colocar o despertador em um local que exige que você saia da cama para desligá-lo. Então, quando se apaga de manhã e você se levanta para lidar com isso, vá imediatamente para o chuveiro. Não se deixe cair na cama, pode se sentir bem no momento, mas vai matar totalmente o resto do seu dia.