Nós todos sabemos como é correr muito pouco sono. Se você fez uma noite inteira, está com insônia, ou acaba de descobrir que está velho demais para os últimos shows, no dia seguinte pode sentir vontade de passar pelo melaço, com dor de cabeça. Um novo estudo do sono tem muito a dizer sobre os efeitos prejudiciais da privação do sono, mas revelou alguns fatos surpreendentes sobre como se fechar demais também.
Pesquisadores da Universidade do Oeste do Canadá lançaram o maior estudo de sono do mundo em junho de 2017 e, em pouco tempo, obtiveram mais de 40.000 respostas. Enquanto a maioria relatou que se sentia melhor com entre sete e oito horas de sono a cada noite, cerca de metade dos entrevistados disseram que estavam dormindo menos de 6,3 horas por noite. Aqueles que tentavam sobreviver ao dia com quatro ou menos horas de sono efetivamente acrescentavam nove anos à idade, em termos de quão bem eles se saíam nas tarefas.
Estranhamente, os indivíduos que dormiam mais de oito horas por noite eram tão prejudicados cognitivamente no dia seguinte quanto as pessoas que não dormiam o suficiente. Se isso se tornar um hábito para qualquer grupo, os efeitos começam a se acumular, especialmente quando se trata de habilidades de raciocínio e sua capacidade de se comunicar verbalmente. Dito isso, há uma boa revelação confirmada: uma boa noite de sono ajuda muito a consertar o déficit que você acumulou.