Estresse, frustração, raiva, exaustão: quando se trata do local de trabalho, você pode ter visto (ou sentido) tudo isso. Se o seu trabalho o mantém ocupado demais para ver um terapeuta, isso só complica o problema. Pode haver uma solução à mão - pelo custo de uma viagem à biblioteca.
Psicólogos na Suíça e na Alemanha têm procurado alternativas viáveis para a terapia em pessoa para trabalhadores estressados. Eles pediram aos participantes que estudassem livros de autoajuda que demonstrassem como o burnout estava associado à rigidez emocional. Os livros também forneceram exercícios de mindfulness baseados na aceitação e terapia de compromisso, que os participantes seguiram sem consultar também um terapeuta. Três meses depois, aqueles que usaram os livros de auto-ajuda ainda relataram diminuições significativas no estresse, burnout e depressão.
Primeiras coisas primeiro: Se você precisa de um profissional de saúde mental, vá a um profissional de saúde mental. Esta pesquisa não propõe substituir totalmente o acesso aos serviços de saúde pela literatura não-afetada. Mas cada vez mais, os cientistas estão concluindo que alguns aplicativos podem interferir em usuários que, por qualquer motivo, não podem acessar profissionais treinados.
Este estudo não cita livros específicos, mas ambos Psicologia Hoje e a Association for Contextual Behavioral Science recomenda uma cartilha chamada ACT Made Simple pelo psicólogo australiano Russ Harris. O livro está disponível para compra na web, assim como os cursos on-line criados pela Harris, mas ele também fornece algumas amostras e planilhas gratuitas em seu site. Mais uma vez, consulte um profissional de saúde mental se a sua vida parece estar fora de controle - mas, se o trabalho estiver diminuindo demais para fazer o seu trabalho, considere pegar algo na seção de autoajuda.