Os relógios dão, e os relógios se afastam. Meses depois que você conseguiu aquela hora extra de sono no outono passado, agora você tem que devolver. Mas enquanto "avançar" para o horário de verão nos incomoda a cada ano, você pode realmente atenuar a súbita mudança com algum planejamento leve.
Não estamos errados em temer o horário de verão. O New England Journal of Medicine publicou uma carta em 1996 mostrando um aumento nos acidentes de trânsito na segunda-feira seguinte, mesmo que novas pesquisas tenham complicado essa presunção. Mais demonstravelmente, estamos mais enevoados, sonolentos, doloridos e menos focados nos primeiros dias depois que perdemos aquela hora. Você pode facilitar o seu corpo para o novo cronograma antes que os relógios o tornem necessário. Só é preciso um pouco de atenção para a higiene do sono.
Ser consistente em sua rotina noturna já é benéfico para sua saúde mental e física. Você pode ajustar seu relógio interno indo dormir (ou pelo menos dormir) alguns minutos antes durante um período de dias. Faça o mesmo com o seu alarme de manhã, geralmente trabalhando em incrementos de 15 minutos, até que você ajuste para o novo horário à frente dos relógios. É um método semelhante para se preparar para jetlag depois de uma grande viagem. Os viajantes têm usado a dieta anti-jetlag da Argonne há décadas para redefinir seus corpos, embora, para o horário de verão, você não deva sentir-se desorientado.
Ninguém gosta de começar uma semana de trabalho com o pé errado, e a segunda-feira após o horário de verão é uma excelente oportunidade para superar as dificuldades. Um turno de alguns minutos por dia deve poupar muitos problemas, enquanto todos os outros ainda estão se recuperando.