Nós superamos muitas coisas, desde fazer birra até comer doces. (Bem, ok, talvez não todos nós.) Mas alguns hábitos que aprendemos quando crianças podem fazer muito por nós quando adultos.
Essa é a mensagem por trás de um novo estudo da Duke University, que analisa os benefícios para a saúde de manter um horário regular de sono quando adultos. Não é apenas uma questão de estar descansado e revigorado para o dia seguinte, embora isso seja crítico em seus próprios méritos. Os pesquisadores da Duke descobriram que manter uma hora de dormir regular pode realmente afetar o coração e a saúde metabólica de maneira positiva.
De acordo com um comunicado de imprensa, os participantes do estudo sem uma hora de dormir e acordar consistentes "pesaram mais, tiveram mais açúcar no sangue, maior pressão arterial e um maior risco de ter um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral dentro de 10 anos". Se você já está em risco de coisas como diabetes ou depressão, estabelecer uma rotina regular pode ajudar a manter as condições crônicas à distância.
Uma maneira fácil de regular seu horário de sono é assistir a sua ingestão de café. Não há nada de errado e tudo certo em começar o seu dia com uma xícara de café, mas se você ainda estiver ansioso à tarde, considere pesquisas recentes que mostram que o cheiro dos grãos de café pode ajudar a mantê-lo afiado. Se você precisar de ajuda para se livrar de um dia ruim no trabalho, faça algo legal para relaxar antes de entrar. Estudos recentes sugerem que fazer a lista de tarefas do dia seguinte pode ajudar a evitar que sua mente corra na cama. Quaisquer truques funcionam melhor para você vai pagar em grande forma ao longo dos próximos anos.