Não se debruçar sobre isso. Aprenda, mas siga em frente. Essa é a linha padrão que dizemos a nós mesmos e uns aos outros depois de parafusos grandes e pequenos. Nós podemos sair melhor com um pouco de ruminação, no entanto. Segundo uma nova pesquisa, é tudo sobre como gerenciar seu estresse.
Uma equipe de psicólogos queria saber se permanecer positivo ajudaria os participantes do estudo a concluir uma tarefa difícil. Antes de aceitar o desafio, os participantes escreveram sobre um dos dois tópicos: um de seus fracassos anteriores ou algo que não se relacionava com o participante. Os pesquisadores testaram seus níveis de cortisol, um hormônio do estresse, antes e depois.
Os resultados foram sutis, mas fascinantes. Embora o ato de escrever não tenha afetado muito os níveis de estresse, de acordo com a coautora Brynne DiMenichi, "em uma situação estressante futura, ter escrito anteriormente sobre uma falha no passado faz com que a reação ao estresse do corpo pareça mais semelhante a expostos ao estresse. " Basicamente, escrever sobre o estresse permite que você se prepare para um desafio sem reviver o estresse em si.
Já temos muitas evidências de que permitir-se sentir desconforto acaba ajudando você a processá-lo melhor. Neste caso, sentar-se com os erros do passado também tornou os participantes do estudo mais cuidadosos no preenchimento de suas tarefas, o que eles fizeram com um calibre superior ao do grupo de controle. Isso não é uma desculpa para se alimentar em seus próprios fracassos ou se criticar por algo errado de vez em quando, mas ao encarar essas experiências em vez de ignorá-las, você pode realmente colocá-las em bom uso.