Às vezes o seu bem-estar é realmente um caso de mente sobre a matéria. Atitude, no entanto, não é a única maneira de controlar seu estado mental. Novas pesquisas sugerem que a forma como você molda o seu futuro pode dar um grande impulso ao seu humor inicial.
Psicólogos da Universidade de Basel, na Suíça, acabam de divulgar um estudo sobre o estabelecimento de metas. Embora não pareça muito sexy, os resultados têm algumas implicações úteis. Depois de pesquisar cerca de 1.000 pessoas, de adolescentes a nonagenários, "o estudo revelou que perceber os objetivos pessoais como possíveis é um indicador para um posterior bem-estar cognitivo e afetivo", segundo um comunicado de imprensa. "Isso implica que as pessoas ficam mais satisfeitas se tiverem um sentimento de controle e alcance. Curiosamente, a importância do objetivo era menos relevante para o bem-estar posterior do que o esperado".
Isso não significa que você será mais feliz se mantiver suas expectativas baixas - longe disso. Tomando o tempo para quebrar grandes planos em etapas viáveis pode alimentar seu otimismo de forma tangível. Existem muitas abordagens disponíveis, do diário ao coletivismo e à gamificação, mas o mais importante é aquele que funciona para você.
Assim como a chave para criar oportunidades para a felicidade é cultivar maneiras de mantê-la. Um estudo divulgado no outono passado mostrou que fazer pequenos ajustes em como nos aproximamos de uma situação pode ter efeitos duradouros sobre o quão positivamente nos sentimos sobre nós mesmos. A matéria absolutamente informa nosso bem-estar, mas a parte que está em nossas cabeças é, em última análise, tão barata quanto um pensamento.