Laptops estão fora, e isso é uma notícia antiga. Aqui é para o smartphone eo tablet - portátil, leve, envolvente, conveniente … mas também propenso a nos dar dores no corpo muito perceptível. Se você já experimentou o "pescoço do iPad", a rigidez que obtém ao ler uma mesa ou telefone durante muito tempo, está longe de estar sozinho. Felizmente, você também pode consertá-lo facilmente. É tudo uma questão de postura.
Pesquisadores em fisioterapia da Universidade de Nevada, em Las Vegas, acabaram de divulgar o que é mais afetado pelo pescoço do iPad, e os resultados são surpreendentes. Os jovens devem estar nas melhores formas de suas vidas, e ainda assim são os que mais reclamam de rigidez, dor ou dores nos ombros. Um em cada 10 participantes do estudo chamou seu desconforto de severo, enquanto 15% reclamaram da interrupção do sono.
Pouco menos da metade disseram que parariam de usar o dispositivo se ele ficasse muito desconfortável, o que não precisa ser o caso. Os pesquisadores da UNLV sugerem quatro maneiras de se manter livre da dor enquanto usa a tecnologia que não podemos mais escapar:
- Apoie suas costascomo um travesseiro lombar. Aconchegar ou curling do seu tablet ou telefone é o maior culpado pelo desconforto.
- Experimente um treinador de postura, que é um dispositivo wearable que lembra um bip quando você está relaxado.
- Use o dispositivo em pé - a sessão ocupacional é um risco para a saúde no local de trabalho, embora não se incline muito para isso. Existem wearables e aplicativos para ajudar com isso também.
- Confira os exercícios que fortalecem os músculos do pescoço e dos ombros. Alguns você pode até mesmo fazer enquanto está sentado em sua mesa.