O trabalho é um ciclo vicioso para muitos de nós: para chegar à frente, você deve estar sempre pronto para embarcar em uma tarefa, mas isso coloca a fronteira entre sua vida pessoal em risco. Não progredir, é claro, provavelmente significa trabalhar muitas horas para uma vida pessoal. Apenas o seu empregador realmente sai por cima.
Se você precisar de mais razões para manter uma separação entre seu trabalho e tudo mais, deixe que uma nova pesquisa defenda o assunto. Nós já sabemos que dias super longos afetam negativamente sua saúde física e mental. Um estudo divulgado esta semana sugere que mesmo verificar seu e-mail fora do horário de trabalho pode ser em seu detrimento - e para aqueles ao seu redor.
"As mera expectativas de disponibilidade aumentam a tensão para os funcionários e seus colaboradores significativos - mesmo quando os funcionários não se envolvem em trabalho real durante o tempo não comercial", de acordo com um comunicado da Virginia Tech. A mentalidade "sempre ligada" impede você de escolher onde estar realmente presente, e seus amigos e familiares percebem isso. (Isso se estende à distração digital em geral, de acordo com outro estudo divulgado esta semana.)
Em última análise, isso requer soluções dos empregadores, ou seja, mudanças em uma cultura da empresa que espera disponibilidade constante sem compensação proporcional. Se você não está no comando, no entanto, ainda pode buscar estratégias para ajudar a si mesmo. Os autores do estudo recomendam o uso de técnicas de mindfulness para se separarem totalmente das expectativas de trabalho. Outras soluções podem incluir o teletrabalho em meio período, o que pode levar a "menos exaustão emocional e menor conflito entre trabalho e família". Se vale a pena para seus entes queridos fora do trabalho, definitivamente vale a pena para você.