Você está tomando café agora? Você estava tomando café mais cedo esta manhã? Você vai tomar café hoje mais tarde? O americano médio bebe 2,1 xícaras de café por dia, e esse número aumenta com a idade. Mas uma questão geralmente permanece; Quanto café é realmente bom para beber no dia-a-dia?
Um novo estudo, que analisou 380 estudos reunidos entre 2001 e 2015, fornece uma boa notícia para a cafeína viciada entre nós - 400 miligramas de café por dia (ou 300, se você estiver grávida) está totalmente bem. A FDA havia dito anteriormente que 400 miligramas eram o limite máximo superior, mas a análise de todas essas pesquisas mostra que 400 está bem. O estudo analisou "café, chá, chocolate, bebidas tipo cola, bebidas energéticas, suplementos, medicamentos, injeções energéticas, gomas de mascar com cafeína, gel esportivo com cafeína e barras esportivas cafeinadas", analisando os efeitos adversos do consumo em relação a problemas comportamentais., osso, coração e saúde reprodutiva. E sim, 400 miligramas parece ser isso.
Para referência, 400 miligramas é aproximadamente a quantidade em quatro xícaras regulares de café. Ou como Revista New York "O americano médio consome cerca de 165 miligramas de cafeína por dia. Para referência, isso é um pouco mais do que você ganharia com um pequeno café no Dunkin 'Donuts, pouco mais de dois terços de uma altura da Starbucks, ou cerca de três e meia de 12 onças Diet Cokes ". Dito isto, não podemos recomendar beber cinco Diet Cokes em um dia, mas, tecnicamente, seria OK.
A pesquisa também verifica algo que conhecemos há muito tempo, mas muitas vezes ignoramos: a cafeína pode ter efeitos adversos no sono e na ansiedade. Então, se qualquer uma dessas coisas é uma aflição para você, não se entregue a todos os 400 miligramas. Naturalmente, a cafeína (como o álcool) atinge todos nós de maneira diferente, então preste atenção em como seu corpo reage.
Tudo o que disse, parece que podemos ter mais cafeína do que se pensava e ainda estar totalmente saudável. Então vá em frente, tome outro copo.