Índice:
- 1. Aveia com mirtilos e amêndoas
- 2. Omelete de Ovos com Legumes
- 3. Granola e Iogurte
- 4. Tomate Assado com Parmesão
- 5. Sanduíche de Peru Carregado
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, e você sabe que tem que ser saudável. Por que parece que o termo "alimentação saudável" está sempre entrelaçado com "caro"? Sim, é verdade que produtos frescos e carne podem ser mais caros, mas você pode fazê-lo funcionar. Há muitas maneiras de comer um café da manhã saudável e saudável e não sentir a tristeza de uma carteira vazia. Os seguintes pratos têm apenas alguns ingredientes e levam menos de 30 minutos para preparar. Então você não está apenas economizando dinheiro - você está economizando tempo. Dig in!
1. Aveia com mirtilos e amêndoas
Não há nada melhor do que uma tigela quente de aveia para começar sua manhã de folga à direita. Adicionar algumas bananas ou mirtilos e amêndoas fatiadas à mistura levará facilmente essa refeição para outro nível. Ir para as caixas de granel para a aveia em vez do pré-embalado, dura mais tempo e você terá mais retorno para seu fanfarrão. Você estará cheio até o almoço!
Receita aqui: Mr. Breakfast
2. Omelete de Ovos com Legumes
Que melhor refeição que uma deliciosa omelete de ovo? Atire em algumas pimentas vermelhas, espinafre e tomate - ou qualquer vegetariana que você tem na mão. Esta é uma rápida e deliciosa opção de café da manhã que custará apenas alguns ovos.
Receita aqui: Todas as Receitas
3. Granola e Iogurte
Se você ama cereais matinais açucarados fora da caixa, esta opção vai falar com você. Parfaits são saudáveis e tão gostosos. Um par de xícaras de granola com seu iogurte favorito (grego, se você quiser realmente pegar o trem de saúde) e algumas frutas frescas é uma combinação doce e deliciosa que irá satisfazer até mesmo o dente mais doce.
Receita aqui: Food Network
4. Tomate Assado com Parmesão
Para todos os meus amantes vegetarianos, os tomates assados são o máximo. Tempere-os com tempero italiano, sal, pimenta e um pouco de alho picado para uma explosão de sabor realmente incrível. Retire o interior (como um pequeno jack o'lantern) e outras coisas com pão e legumes. Top com queijo parmesão e algumas migalhas de pão - mudança de vida, eu prometo!
Receita aqui: comendo bem
5. Sanduíche de Peru Carregado
Claro, por que não? Pense fora da caixa de café da manhã com um sanduíche de peru saudável. Adicione um pouco de queijo, alface, tomate e mostarda (talvez um pouco de abacate se estiver louco) com um pouco de pão integral e escorra. YUM! Tem mais alguns minutos? Manteiga o exterior e cozinhe em uma frigideira até que esteja tudo melty e delicioso.
Receita aqui: Vivendo Sweet Moments