Ser capaz de controlar seu temperamento é uma das características de ter seu ato em conjunto. Mas a vida é difícil e os prazos não vão esperar, e os deslocamentos são estressantes, e não é tão irracional querer que seu colega seja um pouco menos chato -!
Se você está ficando com raiva mais facilmente e com mais frequência, seja no trabalho ou na sua vida pessoal, uma nova pesquisa sugere que o que poderia ajudá-lo mais é dormir um pouco mais.
Isso é, na verdade, um conselho para adultos. Psicólogos da Iowa State University acabam de publicar um estudo que, pela primeira vez, vincula definitivamente a falta de sono especificamente à raiva. Pode parecer óbvio: afinal, crianças de todas as idades ficam irritadas quando estão cansadas. Mas até agora, não conseguimos confirmar uma relação de causa e efeito.
Claro, isso pode parecer enfurecedor se você tiver dificuldade em adormecer. Esse é um grande sinal de estresse (ou de beber muito café, mas os dois não são mutuamente exclusivos). Uma das melhores maneiras de se ajudar é praticar uma boa higiene do sono. Isso significa dar a si mesmo o melhor ambiente possível para adormecer. Não é apenas físico: a higiene do sono pode incluir o uso de truques para impedir que sua mente corra e estabeleça limites que separem o trabalho da vida doméstica. Isso também significa moderação - muito sono pode atrapalhar seu corpo também, embora nenhuma palavra sobre se isso o deixa irritado também.
Finalmente, se você está tendo problemas para chutar o hábito da cafeína, você está com sorte: apenas o cheiro do café pode impulsionar o seu cérebro da mesma forma que o faz.