Tornar-se chefe de alguém é um grande passo em todos os sentidos. Há mais responsabilidade, mais dinheiro e - sejamos honestos - muito mais agravamento. Seu tempo é consumido de formas que você nem imaginava antes. Mas existem maneiras de manter-se estável ao se adaptar ao seu papel. Domine-os desde o início e eles pagarão dividendos durante toda a sua carreira.
Psicólogos da Universidade Estadual de Portland e da Universidade de Zurique, na Suíça, acabam de lançar um estudo sobre como as pessoas lidam com a transição de funcionário para gerente. Após o levantamento de mais de 2.000 pessoas, os pesquisadores acabaram classificando a promoção como uma "faca de dois gumes". Embora assumir mais responsabilidades tendesse a aumentar a satisfação no trabalho, também corroeu de forma rápida e decisiva os limites da vida profissional e aumentou a exaustão. (Um estudo diferente descobriu que os gerentes gastam quase quatro vezes mais horas em reuniões do que os empregados regulares.)
Novos supervisores estão lutando em duas arenas: no escritório e em casa. Isso significa que são necessárias duas estratégias diferentes para manter sua saúde (mental e física) intacta. Primeiro, a equipe da PSU enfatiza que estabelecer limites entre seu trabalho e seu tempo pessoal é a chave para manter sua felicidade e eficácia em ambos. Agora é a hora de estabelecer hábitos como uma boa higiene do sono que demarque firmemente onde você está disposto a trabalhar.
No escritório, pesquisadores da Universidade de Miami sugerem praticar a atenção plena para manter o foco e manter um cronograma exigente. Esse estudo foi realizado com membros das Forças de Operações Especiais dos EUA - e se os resultados podem funcionar sob esse tipo de estresse, eles devem ajudar na vida civil também.