Você fala para si mesmo? Continue fazendo isso.
De acordo com um novo estudo, falar sozinho é uma maneira super eficaz de reduzir o estresse, mas você tem que fazê-lo na terceira pessoa para que o estresse combata. Os pesquisadores que trabalharam neste estudo dizem que "a auto-fala da terceira pessoa pode constituir uma forma relativamente fácil de autocontrole".
O estudo prossegue, dizendo ainda: "Essencialmente, pensamos que referir-se a si mesmo na terceira pessoa leva as pessoas a pensarem em si mesmas mais parecidas com o que pensam sobre os outros, e você pode ver evidências disso no cérebro. Isso ajuda as pessoas a ganhar um pouquinho de distância psicológica de suas experiências, que muitas vezes pode ser útil para regular as emoções ".
O estudo, que você pode conferir na íntegra Relatórios Científicos, consistiu em dois experimentos. O primeiro fez os participantes olharem para algumas imagens neutras e algumas imagens perturbadoras, e depois responderem como essas imagens as fizeram sentir tanto na terceira como na primeira pessoa. Aqueles que responderam na terceira pessoa tiveram uma rápida diminuição na "atividade emocional do cérebro".
O segundo experimento fez com que as pessoas discutissem experiências negativas de suas vidas tanto na primeira como na terceira pessoa. Quando as pessoas falavam sobre a experiência na terceira pessoa, seus cérebros exibiam mais "controle emocional".
Então, da próxima vez que você sentir seus níveis de estresse ficando fora de controle, distancie-se um pouco e mude para a terceira pessoa. As chances são de que você se sinta um pouco melhor.