Há muito o que amar em exercícios solitários: controlar sua agenda, tempo para pensar (ou não pensar), não há necessidade de conversa fiada ou de professores embaraçosos. Mas se você é mais do tipo de aula no ginásio, você tem uma perna no set solo. Uma nova pesquisa mostra que os fãs de exercício em grupo mostram uma queda significativa no estresse em comparação.
Um estudo recente da Faculdade de Medicina Osteopática da Universidade de New England pediu a 69 estudantes de medicina que escolhessem um regime de exercícios de 12 semanas, sozinho ou em grupos. Um grupo de controle não se exercitou, exceto para transporte (por exemplo, andar ou andar de bicicleta). Como futuros médicos, esses estudantes estavam constantemente estressados e altamente motivados para permanecer ou ficar saudáveis. Os pesquisadores acompanharam o progresso dos estudantes de medicina a cada mês.
Aqueles que escolheram fazer seus próprios exercícios sozinhos ou em grupos de não mais do que três (geralmente correndo ou levantamento de peso) mostraram um aumento de 11% na qualidade de vida mental, mas funcionaram duas vezes mais do que os praticantes do grupo. Aqueles que participaram de um programa de fortalecimento do núcleo e aptidão funcional, no entanto, viram enormes benefícios. A qualidade de vida melhorou em todos os níveis (mental, 12,6%; física, 24,8%; emocional, 26%) e os participantes relataram uma redução de 26,2% nos níveis de estresse percebidos. Na maioria dessas categorias, aqueles que trabalharam sozinhos fizeram pouco ou melhor do que o grupo de controle.
Obviamente, isso não é motivo para abandonar todo o seu exercício solo. O que quer que você se mova e seja consistente é o melhor plano de exercícios. Mas se você é tímido sobre as aulas, considere as possibilidades - e o que os exercícios em grupo podem fazer por você.