É impossível fazer uma pausa às vezes - literalmente. Seu telefone pode gritar por sua atenção dezenas de vezes por dia com notificações push, alertas e até mesmo o toque estranho de uma chamada. Se você está procurando declutter sua atenção, a programação perfeita pode estar a caminho.
Curiosamente, ir peru frio não é o melhor método para a maioria das pessoas. Se você está acostumado a integrar seu telefone em seus hábitos diários, verificando-o várias vezes por hora (para dizer o mínimo), você pode realmente ficar estressado se preocupar com o que está perdendo. Em vez disso, de acordo com o relatório de Business Insider, considere um cronograma escalonado. A pesquisa da Duke University sugere que três vezes por dia - sim, total - pode ser o ponto ideal.
A maioria dos participantes do estudo da Duke descobriu que limitar suas notificações os tornava mais "intencionais" em relação à verificação de seus telefones.Os humanos são terríveis no tipo de interrupções constantes multitarefa que exigem; Pode levar 25 minutos para voltarmos aos trilhos, e ninguém tem esse tempo todo o dia. Não só isso, mas podemos esperar passar cinco anos e meio de nossas vidas nas mídias sociais, considerando todas as coisas.
Os pesquisadores da Duke desenvolveram um aplicativo para nos ajudar a comprometer. Os participantes que receberam notificações em massa às 9h, 15h e 21h relataram os melhores resultados. Daywise pode agendar esses lotes para você, uma vez liberado ("dentro das próximas semanas", de acordo com a equipe). O estudo foi realizado apenas com telefones Android, portanto, se o aplicativo estará disponível para o iPhone, ainda não foi visto.
Até lá, considere silenciar e ocultar seu telefone durante o dia. Defina um lembrete para você mesmo para verificar apenas em determinados momentos. Pode mudar muito sobre como você se relaciona com a sobrecarga de informações.