Ouvimos muito sobre mindfulness no local de trabalho e todos os seus muitos benefícios. (Muito, sim.) Mas tende a pressionar uma pessoa para resolver um problema frequentemente interpessoal. Felizmente, a solução pode ser simples e menos complicada do que você imagina.
Pesquisadores da Universidade da Colúmbia Britânica estavam procurando maneiras de reduzir conflitos no trabalho. O líder do estudo, Lingtao Yu, questionou se os benefícios da atenção plena podem realmente aumentar. Ele acabou de ser lançado, o que pode ser o primeiro estudo sobre mindfulness em grupo no escritório. Ao pesquisar centenas de funcionários e estudantes de negócios na China e nos EUA, ele encontrou a resposta: provavelmente.
Os trabalhadores envolvidos em atividades de mindfulness em grupo, como meditação guiada ou yoga, eram menos propensos a deixar suas frustrações com um projeto se transformar em uma briga com colegas de equipe. "A atenção da equipe pode agir como uma proteção contra isso e garante que a tarefa, e não a pessoa, continue sendo o foco das reações", disse Mary Zellmer-Bruhn, coautora do estudo, em um comunicado à imprensa. "Também pode limitar a intensidade da oposição e das emoções negativas, limitando assim a escalada."
A meditação não precisa ser uma experiência digna de constrangimento, nem mesmo com pessoas com quem você trabalha. Ouvir uma gravação curta juntos, como aqueles disponíveis em aplicativos como o Headspace, pode ter um grande benefício. Até mesmo "reservar tempo para compartilhar experiências, para que a equipe como um todo se torne mais consciente" poderia ser o suficiente, de acordo com Yu. Para a chance de trazer o seu melhor para um projeto, certamente vale a pena tentar.