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Alimentar uma família de pelo menos quatro pessoas pode ser difícil, mas você não precisa sacrificar a conta bancária da família para manter a comida na mesa. Há uma série de refeições que você pode preparar por apenas US $ 1 por pessoa, e muitas das opções são saudáveis e nutritivas.
Aveia e Frutas Laminadas
Comece o dia com um pequeno-almoço saudável mas barato de aveia instantânea. Para animar um prato mundano, pique uma única banana em fatias e distribua em cada prato. Você pode até adicionar um pouco de iogurte para engrossar e adicionar sabor. De acordo com a Save-A-Lot Food Stores, este café da manhã custa menos de US $ 5, incluindo frutas e iogurte.
Queijo Grelhado
Sanduíches de queijo grelhado são um favorito saboroso para crianças e adultos, e um sanduíche de queijo grelhado pode ser vendido por mais de US $ 10 em restaurantes especializados. Ao contrário de um sanduíche de queijo grelhado tradicional, a versão adulta adiciona nutrição extra, incluindo frutas e legumes, como tomate, cebola e espinafre rico em nutrientes. Você pode fazer o seu próprio em casa por muito menos do que os preços do restaurante com apenas um pouco de pão branco, queijo ralado e uma variedade de seus legumes favoritos. De acordo com a Cooking Light, um sanduíche de queijo grelhado com queijo cheddar branco picado custa apenas US $ 2,14, alimentando uma família de quatro pessoas por menos de US $ 9. Se o queijo cheddar não é o seu favorito, experimente o americano ou mussarela para alterar o sabor, mantendo os custos baixos.
Frango com Arroz e Cogumelos
Frango grelhado é um refeição saudável, de baixa caloria e alta proteína. Servido em cima de uma cama barata de arroz, também é muito enchendo enquanto mantendo a etiqueta de preço baixa. De acordo com a Cooking Light, você pode servir frango grelhado com arroz por US $ 2,31 por porção a partir de julho de 2015, ou US $ 9,24 para uma família de quatro pessoas. Este orçamento permite até mesmo temperos como páprica doce, azeite e tomilho para dar sabor.
Estrogonofe
Esta entrada clássica combina ingredientes saudáveis, como carne moída, cogumelos e macarrão em um prato delicioso. De acordo com a Save-A-Lot, você pode preparar o suficiente deste prato para alimentar uma família de quatro pessoas por menos de US $ 5. Strogonoff de carne mantém-se bem e pode ser reaquecido facilmente, por isso, um lote grande alimentará a sua família enquanto fornece restos para outra refeição no dia seguinte.
Espaguete
A noite do espaguete é há muito tempo um marco de jantares familiares conscientes do orçamento. Um único pacote de espaguete é vendido por menos de US $ 2 em muitas mercearias e pode alimentar uma família inteira. Preparação de macarrão requer apenas água fervente; depois cubra com molho marinara, pasta de tomate ou qualquer outro tipo de molhos para dar sabor. Você também pode adicionar uma variedade de legumes, carnes e especiarias para alterar os sabores e manter a noite espaguete interessante.