Faça pequenos-almoços que lhe poupem tempo e dinheiro

As manhãs podem ser a hora mais difícil do dia. Você quer acordar cedo, apertar o botão soneca muitas vezes e pegar o café da manhã. Agarrar algo do drive-thru é rápido e fácil, mas essas calorias e dólares aumentam rapidamente.

Experimente um desses saudáveis ​​e saudáveis ​​cafés da manhã - você pode preparar todos eles na noite anterior, então é basicamente zero trabalho pela manhã. E quem precisa de mais trabalho? Você não!

1. aveia durante a noite

crédito: Rachel Whetstone

Ingredientes:

1 xícara de iogurte de baunilha

1 xícara de aveia instantânea

Mix de frutas, nozes ou doces de sua escolha

Directions: Em uma tigela grande, misture o iogurte e farinha de aveia até ficar bem misturado. Colher em frascos ou outros recipientes e camada com seus mix-ins. Leve à geladeira 4 horas ou durante a noite. Misturar idéias: laranjas e nozes, mirtilos e suco de limão, morangos e pedaços de chocolate.

2. Bolas de proteína de manteiga de amendoim

crédito: Rachel Whetstone

Ingredientes:

1/2 xícara de manteiga de amendoim

1 xícara de aveia instantânea

1/4 xícara de taças cortadas

2 colheres de sopa de proteína em pó

1/2 xícara de cereal seco

Directions: Em uma tigela grande, misture a manteiga de amendoim, aveia, tâmaras e proteína em pó. Misture bem e leve à geladeira por 20 minutos. Forme uma mistura em bolas de 1 polegada e role com seu cereal favorito para cobrir cada bola. Leve à geladeira até estar pronto para comer.

3. Quiche de presunto e aspargos

crédito: Rachel Whetstone

Ingredientes:

6 ovos grandes

1 xícara de leite

1/2 xícara de presunto picado

1 xícara de espargos em fatias

1/2 xícara de queijo suíço, desfiado

Instruções: Misture os ovos e o leite até ficar bem misturado. Junte o presunto e o aspargo e coloque em uma assadeira untada. Asse a 375 graus por 30 minutos, ou até que uma faca inserida no centro saia limpa. Polvilhe o queijo por cima e asse por mais 5 minutos, ou até o queijo derreter. Refrigerar durante a noite, e fatiar e microondas pela manhã para um café da manhã rápido.

4. torrada francesa assada

crédito: Rachel Whetstone

Ingredientes:

3 ovos grandes

1 xícara de leite

1 colher de chá de baunilha

6 fatias de pão

1 colher de sopa de canela

Instruções: Em uma tigela grande, misture, ovos, leite e baunilha. Mergulhe cada fatia de pão na mistura e deixe absorver o líquido. Sobreponha as fatias em uma assadeira untada. Despeje a mistura de ovos restante em cima e polvilhe com canela. Cubra e leve ao forno a 375 graus por 20 minutos e, em seguida, descoberto por 20 minutos. Leve à geladeira e sirva de manhã, microondas por 90 segundos. Torrada pode ser cortada em palitos para comer em qualquer lugar, ou servido com xarope de bordo.

5. Barras de aveia em borracha

crédito: Rachel Whetstone

Ingredientes:

1 xícara de aveia instantânea

2 ovos grandes

1/3 de xícara de açúcar

1/4 xícara de frutas secas

Instruções: Em uma tigela grande, misture todos os ingredientes. Espalhe em uma assadeira untada e asse a 350 graus por 20 minutos, ou até que a parte superior esteja levemente crocante e os ovos estejam prontos. Deixe esfriar e corte em barras.