Índice:
- 1. Se você não entende, fale.
- 2. Peça o que você quer.
- 3. Sinta-se capacitado a dizer não.
- 4. Mas também diga sim.
- 5. Use a crítica como ferramenta de aprendizado.
Há um estudo recente que diz que quando se trata de matemática, as meninas dizem que são piores do que os meninos, mesmo que isso não seja verdade. A essência disso: "Os meninos são significativamente mais confiantes em desafiar os contextos matemáticos do que as meninas de outra maneira idêntica. Especificamente, os meninos avaliaram sua habilidade em 27% mais do que as meninas." Isso é muito! Há muitos elementos no trabalho que fazem isso, mas o que queremos focar hoje é a confiança. As meninas neste estudo classificam sua capacidade baixa mesmo quando é alta, e o que isso significa é a confiança (e neste caso provavelmente muita discriminação de gênero na área temática).
Tudo o que disse, o que podemos controlar no dia a dia é como pensamos sobre nós mesmos, e não há dúvida de que todos nós temos crises de confiança no local de trabalho de tempos em tempos. Aqui estão algumas dicas para lidar com esses sentimentos e fazer com que seu nível de confiança corresponda à sua capacidade.
1. Se você não entende, fale.
Muitas vezes pensamos que fazer uma pergunta revela uma fraqueza: esse não é o caso. Se algo está sendo explicado a você - particularmente uma tarefa que você precisa concluir - e você não entende, faça uma pergunta. Não perguntar é definitivamente pior do que perguntar, e não entender pode levar a muito estresse. Evite isso; faça a pergunta.
2. Peça o que você quer.
Da mesma forma, peça o que você quer. Se você quer um aumento, tirar férias, planejar uma reunião com alguém - você precisa pedir por isso. Ninguém pode ler sua mente, e manter essas solicitações para si mesmo acaba levando a sentimentos de falta de poder, o que, é claro, leva a uma diminuição da confiança. Não fique no seu próprio caminho, peça o que você quer.
3. Sinta-se capacitado a dizer não.
Há algumas coisas que você tem que dizer sim para - pedidos de seu chefe, por exemplo. Mas se alguém pede um favor, você realmente não tem que fazê-lo, especialmente se isso o coloca fora. Você também não precisa ir a eventos fora do horário de trabalho se não fizer parte da descrição do trabalho. Dizer não é uma ferramenta poderosa e muitas vezes nos esquecemos de fazê-lo - mas assumir demais faz com que tudo sofra, o que novamente é outro assassino da confiança.
4. Mas também diga sim.
Especialmente se você quiser! Se você acha que está à altura da tarefa, mas está nervoso demais para levantar a mão - dê um salto de fé! Se você quiser ir ao happy hour do escritório, mas tem medo de não ter ninguém com quem conversar - apenas vá! Dizer sim quando você quer, em vez de desistir do medo, definitivamente vai aumentar sua autoconfiança. Tente.
5. Use a crítica como ferramenta de aprendizado.
É difícil não aceitar críticas pessoais, mas você não pode. Use-o para aprender, crescer a partir dele, adotá-lo em sua prática profissional e seguir em frente. Não se critique com os erros cometidos porque todos os fazem. E não pense que uma conversa sobre como melhorar seu desempenho é qualquer tipo de referendo sobre sua personalidade. Se você pode usar a crítica como uma ferramenta para aprender, você certamente se sentirá melhor consigo mesmo e com seu trabalho.