Índice:
- 1. Defina o tempo de lado e seja realista
- 2. Tenha uma rotina
- 3. Siga um vídeo de treino
- 4. Vestir-se
- 5. Vá para fora
Indo para a academia é uma ótima maneira de se inspirar a trabalhar mais para ser o seu eu mais forte e mais apto. Se você é um idiota como eu, você provavelmente está do lado das mulheres com grandes corpos, anotando mentalmente tudo o que eles fazem para que você possa tentar copiá-los mais tarde. É uma ótima maneira de aprender técnicas melhores para se exercitar, e também provavelmente obter uma ordem de restrição contra você por estranhos olhares. Mas os membros da academia são caros, e você pode acabar pagando US $ 80 ou mais por mês, o que não é exatamente um orçamento amigável quando você está tentando ser frugal. Eu abandonei minha academia por essa razão exata (NÃO porque a garota com os perfeitos glutões Kim Kardashian disse para mim), e tive que encontrar maneiras de me motivar a trabalhar nos confins da minha própria casa. É possível! Veja como.
1. Defina o tempo de lado e seja realista
É realmente maravilhoso que você pense que vai se exercitar por 45 minutos, 6 dias por semana, mas também estou rindo de você. Não seja idealista - seja realista. Comece pequeno (45 minutos, três vezes por semana) e trabalhe a partir daí. Separe dias e horários específicos que são seus tempos de treino e cumpri-los como se fosse uma aula de ioga.
2. Tenha uma rotina
Quando é o seu tempo de trabalho distribuído, não entre sem um plano. Você vai acabar fazendo alguns sit ups e depois se distrair enquanto tenta descobrir o que fazer a seguir. Exercícios no Google para o objetivo que você está tentando alcançar (abdômen apertado, boa bunda, etc.), e entrar em cada treino com um cronograma de exercícios que você vai fazer - há um monte de pdfs e listas com grande movimento descrições e ilustrações online.
3. Siga um vídeo de treino
Se você não se sentir confiante para reunir sua própria rotina de exercícios, há pilhas de vídeos de exercícios gratuitos on-line. E se você precisar ver a barriguinha de lavar roupa de outra pessoa para inspirá-lo a obter o seu, instale um vídeo de fitness do YouTube e faça exercícios com eles para ter mais motivação.
4. Vestir-se
Pode ser muito tentador simplesmente se exercitar de pijama ou sem tênis quando você estiver em casa, mas esse é o jeito mais rápido de "apenas checar algo no Netflix" e acabar no sofá com a mão em um pacote de fichas.. Coloque sua roupa de treino bonito, mesmo se você estiver em casa. Vai fazer você se sentir como um verdadeiro profissional de fitness.
5. Vá para fora
Trabalhar em casa não significa que você precisa só malhar em casa. Vá para fora! Corra, pule, caminhe, desça a rua, ou até mesmo use seu quintal ou parque local para treinar seu circuito. Degraus, playgrounds e mesas ao ar livre podem fazer equipamentos de ginástica improvisados.