Talvez você esteja em cima do muro sobre a meditação como um todo, ou talvez você esteja obcecado com o Headspace e queira espalhar a palavra. Um novo estudo reforça as alegações sobre como a atenção pode diminuir o estresse, com uma ressalva importante: você terá muito mais se aceitar primeiro a aceitação.
Psicólogos da Universidade Carnegie Mellon acabaram de publicar pesquisas sobre como a atenção plena com base no smartphone é realmente eficaz. Durante duas semanas, 144 adultos estressados usaram um aplicativo para aulas de 20 minutos por dia. Alguns usuários treinados simplesmente monitoram o momento presente, enquanto outros enfatizam o monitoramento e aceitam o momento presente; um terceiro grupo não fez nenhum dos dois. No final do estudo, os pesquisadores colocaram os participantes em uma situação estressante e, em seguida, mediram as respostas de seus corpos através da pressão arterial e dos níveis de cortisol.
O grupo que se concentrou em aceitar o momento presente mostrou uma queda mensurável no estresse - 20% menor pressão arterial e metade do hormônio do estresse cortisol. "Todos nós experimentamos estresse em nossas vidas, mas este estudo mostra que é possível aprender habilidades que melhoram a forma como nossos corpos reagem ao estresse com apenas duas semanas de prática dedicada", disse a líder do estudo, Emily Lindsay, em um comunicado à imprensa. "Em vez de lutar para se livrar de sentimentos desagradáveis, é essencial receber e aceitar esses sentimentos durante momentos estressantes."
O aplicativo usado neste estudo, o App Mindfulness Baseado em Evidências para Redução de Stress, está disponível para empresas e instituições para distribuir gratuitamente para seus funcionários. Seus criadores dizem que é o único aplicativo clinicamente comprovado de seu tipo, se você está procurando um curso para começar. Mas se você já está convencido de que os aplicativos de mindfulness podem melhorar sua vida, procure programas que enfatizem a aceitação do momento presente. Você pode se sentir melhor, não menos importante, porque os números estão de volta.